Боль в спине и проблемы с лишним весом — постоянные проблемы для американцев, но эти состояния имеют удивительную связь. Ожирение имеет несколько связанных со здоровьем осложнений, включая диабет, инсульт, болезни сердца и высокое кровяное давление, но боль в спине также связана с наличием лишнего жира в организме. Избыточная масса тела может усугубить нагрузку на позвоночник, а различия в обмене веществ также увеличивают риск возникновения проблем со спиной.
Однако небольшой лишний вес — не проблема. Связь между весом и болью в спине проявляется в двух конкретных категориях — люди с избыточным весом и ожирением. Хорошая новость заключается в том, что похудение может облегчить боль или пульсацию в спине и снизить риск дальнейших заболеваний спины. Следующее объяснение проблем с лишним весом и болями в спине приводит к практическим шагам по облегчению боли в спине.
Избыточный вес против ожирения
Избыточный вес и ожирение — это разные категории лишнего веса, хотя они часто используются как синонимы. Первичным показателем этих весовых категорий является индекс массы тела (ИМТ), который варьируется от недостаточного веса, нормального или здорового, избыточного веса до ожирения. Избыточный вес — это ИМТ от 25 до 30, а ожирение — это ИМТ от 30 и выше. ИМТ — это предварительный инструмент, но для оценки общего состояния здоровья необходимо несколько других факторов.
Шкала ожирения разбита на три подкатегории, поскольку максимального уровня нет. Первая подкатегория или класс — это ИМТ от 30 до 35, а вторая — ИМТ от 35 до 40. Третья подкатегория является самой высокой, с ИМТ 40 или более.
Как ваш вес влияет на здоровье спины
В области медицины до сих пор не известно, какие именно факторы избыточного жира в организме влияют на здоровье спины и вызывают заболевания позвоночника. Многие врачи считают, что эти факторы просто взаимосвязаны без четкой связи, но большое количество исследований, показывающих частичное совпадение между заболеваниями спины и ожирением, трудно не заметить.
Медицинские работники до сих пор не уверены, какие факторы вызывают боль в спине: механические, метаболические и метовоспалительные, но частые случаи у пациентов указывают на их сочетание. Когда чрезмерный вес повреждает позвоночник и спину, происходят следующие удары.
1. Ослабленные мышцы
Поведение, связанное с ожирением, например малоподвижный образ жизни или плохой метаболизм, ослабляет поддерживающие мышцы. Мышцы спины, необходимые для сохранения формы позвоночника, страдают от увеличения веса. Ноги также несут на себе нагрузку ослабленной спины, потому что они должны компенсировать лишнюю нагрузку на живот. Из-за ослабленных мышц спины ходить становится труднее, и многие сообщают, что повседневные функции становятся более сложными из-за ожирения и болей в спине.
2. Чрезмерное сжатие позвоночника
Давление веса в средней части позвоночника, тянущее вниз, способствует возникновению боли в спине. Позвоночник — это столбик из позвонков, хрящей и дисков, окружающий чувствительный спинной мозг. Диски или позвонки, сдавливающие нервы в позвоночнике, могут вызвать тяжелые заболевания. Ожирение заставляет тело принимать позы, которые нарушают естественную форму позвоночника. Независимо от того, произошла ли грыжа межпозвоночного диска или сдавление нерва из-за лишнего веса, следует боль.
3. Неправильное искривление позвоночника
Повышенная масса тела придает позвоночнику измененную и нездоровую форму. По мере увеличения веса тела таз наклоняется, и изменяется естественная кривизна позвоночника. Вес создает дисбаланс в типичной системе с тремя изгибами, что приводит к проблемам с выравниванием позвоночника и шансам на проблемы со спиной, связанные с давлением. Чрезмерное растяжение самой нижней дуги из-за жира на животе особенно вредно для нижней части спины.
4. Замедленный метаболизм
Более медленный метаболизм связан с наличием избыточного жира в организме, а когда метаболизм замедляется, организм страдает разными способами. Возможным результатом ожирения для обмена веществ и биологических функций является систематическое воспаление. Воспаление при ожирении мешает людям бороться с диабетом и ослабляет иммунную систему. Слабость других систем организма показывает, что лишний вес мешает основным биологическим защитам.
5. Длительное время восстановления
Одним из наименее спорных факторов, связывающих вес и проблемы со спиной, является увеличение времени восстановления. У людей с избыточным весом и ожирением с проблемами спины и позвоночника время восстановления после боли, травм или операций было больше, чем обычно. Лечебные свойства спины замедляются, возможно, из-за ранее обсуждавшихся метаболических факторов.
Заболевания, связанные с ожирением и болями в спине
Некоторые заболевания спины связаны с ожирением и повреждением позвоночника из-за лишнего веса. Следующие заболевания являются наиболее распространенными, которые, по данным исследований, оказывают вредное воздействие на спину и позвоночник у людей с ожирением.
1. Остеоартрит
Остеоартрит — это разрушение суставов, костей и хрящей, сопровождающееся болью и ригидностью. Ожирение обычно сопряжено с более высоким риском воспаления суставов, а остеоартрит часто встречается у людей с избыточным весом. Хотя остеоартрит чаще встречается у пожилых людей, ожирение увеличивает вероятность его развития и у людей среднего возраста.
Остеоартрит связан с ожирением и болями в спине благодаря присутствию адипокина и лептина. Адипокины являются важными медиаторами метаболизма и присутствуют при многих серьезных заболеваниях, включая ожирение. Лептин, в частности, представляет собой адипокин, который влияет на иммунную систему и метаболизм организма, регулирует массу тела и изменяет выработку энергии. Лептин разрушает хрящевую ткань в организме, а колени особенно уязвимы к увеличению содержания лептина, что наблюдается при ожирении.
2. Заболевание межпозвоночного диска
Заболевание межпозвоночного диска — это дегенерация позвоночных дисков, при которой люди с избыточным весом склонны к повреждению дисков. Диски, естественные подушки для позвоночника, выделяют жидкость в течение дня, но их необходимо восполнять за счет отдыха и питательных веществ. Однако, когда из-за износа они становятся истонченными без восстановления, начинается дегенерация.
Избыточная нагрузка на позвоночник — это одна из форм давления, которое может вызвать нагрузку на диски и сдвигать их ближе друг к другу, повышая вероятность того, что позвонки будут задевать друг друга или нервы и вызывать боль. Износ дисков приводит к сильной боли в спине и неспособности двигаться. Позвоночная замыкательная пластинка позвоночника также может иметь отек в результате износа диска, что вызывает усиление боли.
3. Боль в пояснице
Риск возникновения боли в пояснице повышается при наличии избыточного жира в организме. По крайней мере 80 процентов американцев испытывают боль в пояснице в течение жизни, и это часто вызывает неподвижность и проблемы с нижними конечностями. Интенсивность боли в нижней части спины не зависит от ИМТ человека, но частота боли в пояснице выше у людей, страдающих ожирением или избыточным весом. Как правило, ожирение является причиной боли в пояснице.
Боль в пояснице является признаком заболеваний спины, таких как радикулит и стеноз позвоночного канала, но также может быть результатом травмы. Проблемы с нагрузкой напрягают спину и перегружают суставы, поддерживающие позвоночник. Травмы и серьезные заболевания спины приводят к болям в пояснице, а простые задачи, такие как ходьба, стояние и сон, становятся трудными и болезненными. Эта изнурительная ситуация мешает выполнять многие основные действия из-за сильного дискомфорта.
Повышенные риски из-за избыточного веса
Люди с избыточным весом и ожирением имеют более высокий риск травм, хирургических операций и осложнений со здоровьем. Избыток жира в организме — не единственный фактор, который создает дополнительный риск, но жировые клетки, измененный метаболизм и ослабленные суставы и мышцы способствуют возникновению медицинских проблем.
1. Анестезиологические хирургические проблемы
Анестезия представляет собой серьезную проблему для пациентов с избыточным весом, поскольку обычные дозы, которые даются пациентам, часто неэффективны. Могут возникнуть проблемы с дыханием из-за лишних тканей, а помощь при дыхании может усугубить существующие проблемы с дыханием. Кислород и надлежащий воздушный поток — это проблемы для пациентов с апноэ во сне, но типичные обезболивающие также могут мешать дыханию у людей с избыточным весом.
Тромбоз глубоких вен, образование сгустков крови в ногах на большой глубине, возможно для пациентов с ожирением, которые недавно перенесли операцию. Продолжительное бездействие после восстановления приводит к тому, что ноги становятся малоподвижными, и кровь, которая обычно приливает к сердцу от их движения, замедляется. Если образуются сгустки, они могут переместиться в легкие и, скорее всего, отек ног. Компрессионные чулки могут помочь, но явных симптомов тромбоза глубоких вен мало.
2. До- и послеоперационные хирургические проблемы
К предоперационным соображениям при операции на позвоночнике относятся ограничения оборудования, расположение пациента и подготовка пациентов к снятию боли. Перед операцией очень важно спланировать различный размер и состав тела пациентов. Визуализация и сканирование помогают врачам учитывать другой хирургический подход и измененные методы. Некоторые изображения трудно читать, потому что аппарат не может передать соответствующие показания за пределами толщины ткани.
Послеоперационные хирургические проблемы включают инфицирование ран, сердечные осложнения и прием обезболивающих. Раны после операции с большей вероятностью будут инфицированы у пациентов с ожирением или избыточным весом. Состояние или телосложение человека также влияет на скорость инфицирования, потому что здоровый и мускулистый человек может иметь более высокий ИМТ, но быстрее восстанавливается из-за постоянной физической активности. Более высокая чувствительность к боли делает пациентов с ожирением склонными полагаться на лекарства в течение более длительного периода и в более высоких дозах, чем если бы их вес был ближе к среднему.
3. Травма
У людей с ожирением или избыточным весом вероятность получить травму в два раза выше, чем у людей со средним весом. Люди с избыточным весом перенапрягаются и чаще падают, и эти травмы ухудшают состояние здоровья. Падения и амбулаторные спотыкания чаще возникают у людей с ожирением, и история этих травм особенно влияет на пожилых людей с избыточным весом, когда они не могут удержаться на ногах или имеют серьезные физические ограничения.
Травмы спинного мозга случаются часто, и профессиональные травмы также являются обычным риском для людей с ожирением. Травмы при вождении могут представлять опасность для людей с избыточным весом, хотя лишняя ткань иногда защищает людей в автомобильных авариях. Апноэ во сне также представляет опасность для полных водителей, так как это состояние является причиной многих автомобильных аварий и травм. Серьезные травмы в результате дорожно-транспортных происшествий хуже для людей с избыточным жиром.
Как потеря веса облегчает вашу боль
Потеря лишнего жира в результате здорового питания, физических упражнений и изменения образа жизни обновляет структуру позвоночника и спины и снимает боль, возникающую из-за лишнего веса. Похудение снижает нагрузку на позвоночник, исправляет осанку и снижает риски для здоровья. Уменьшение ИМТ и введение в вашу жизнь активных и сбалансированных практик дает следующие преимущества.
1. Физические упражнения улучшают ИМТ и здоровье спины
Упражнения уменьшают лишний вес в средней части тела, который вредит позвоночнику, но они также приносят пользу здоровью спины, просто укрепляя мышцы и повышая гибкость. Физическая активность сама по себе способствует здоровью спины, но поскольку это распространенный метод похудания, он вдвойне эффективен для уменьшения боли в спине. Поддерживающие мышцы восстанавливают свою силу и снимают ненужное давление с позвоночника, чтобы он мог выдерживать естественный вес.
Упражнения на растяжку, кондиционирование и укрепление — все это помогает вашей спине оставаться подтянутой и подтянутой. Практика гибкости и равновесия может уменьшить перенапряжение и травмы, возникающие при поднятии тяжестей. Упражнения с малой нагрузкой — отличное место для восстановления ослабленных мышц спины и кора.
2. Возвращает естественное выравнивание позвоночника
Выравнивание позвоночника восстанавливается при снижении веса, поскольку снижается типичный вес брюшной полости, что облегчает дугообразную кривизну спины. Избыточное давление веса, которое вызывает сжатие нерва и дегенерацию диска, смещается.
Нейтральное положение позвоночника выравнивает вашу голову, плечи, бедра, колени и ступни, чтобы позвоночник не вытянулся или не согнулся. Когда вес, который тянет ваш позвоночник в крайних положениях, медленно исчезнет, вы снова сможете практиковать правильную осанку. Это дает вашим органам достаточно места для эффективного функционирования, а вашим спинным дискам — выполнять свою работу по разделению позвонков.
3. Текущая помощь и предотвращение рисков в будущем
Люди, которые сбросили вес, чтобы уменьшить боль в спине, обычно видят положительные результаты. Если людям с избыточным весом предстоит операция на спине или позвоночнике, прежде чем они попытаются похудеть, результаты их попыток похудания будут менее успешными. Однако, если для уменьшения болей в спине применяются схемы похудания, обычным результатом является облегчение боли в спине. Восстановление после операции улучшается, когда человек теряет вес до операции, а факторы, вызывающие остеоартрит, уменьшаются, когда уменьшается количество жира в организме.
Более низкий ИМТ снижает риск травм спины в будущем. Предотвратить будущие травмы спины так же просто, как сбросить вес и продолжать заниматься спортом и придерживаться здоровых привычек. Вероятности травм спины при ожирении достаточно, чтобы убедить многих стремиться к здоровому ИМТ и сокращению абдоминального жира, чтобы позвоночник оставался гибким и поддерживаемым.
Практические советы по методам похудания для облегчения спины
Вы понимаете, как упражнения с малой нагрузкой помогают от боли в спине, но вы все равно можете задаться вопросом, с чего начать с методов похудания, чтобы облегчить боль в спине. Следующие советы помогут вам начать здоровые меры, чтобы вернуть свое тело в форму.
- Ходьба — это безопасное место, чтобы привести свою спину в форму, и хотя она кажется простой, ходьба улучшает кровообращение и способствует похуданию.
- Аэробика и пилатес помогут вам эффективно похудеть, а модифицированные позы избавят вашу спину от лишнего напряжения.
- Попробуйте выполнять растяжку и укрепляющие движения, которые укрепляют мышцы кора, не напрягая развивающиеся мышцы спины, например приседания у стены, мосты и растяжки подколенных сухожилий.
Найдите поддержку для позвоночника и спины в Институте позвоночника Северной Америки
Если вы хотите облегчить боль в спине и признать свой ИМТ способствующим фактором, Институт позвоночника Северной Америки готов помочь вам уменьшить проблемы с позвоночником и спиной, вызванные избыточным весом. Снижение веса может уменьшить боль в спине, но при вашем состоянии также может потребоваться операция. Мы проводим минимально инвазивные операции на позвоночнике и помогаем вам как можно быстрее выздороветь и вернуться к привычному распорядку дня.
Наши врачи помогут вам составить план лечения, а наши сотрудники окажут индивидуальную помощь в выборе вариантов лечения. Независимо от того, нужна ли вам эндоскопическая дискэктомия, эндоскопическая ризотомия фасетки или стимуляция спинного мозга, мы являемся лидерами в этих методах и стремимся облегчить вашу боль и оживить вашу жизнь.
Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о связи между весом и болью в спине или записаться на прием.
