Многие подростки и молодые люди хотят заниматься спортом, будь то в школе, частной группе или неформально. В этом возрасте эти занятия предлагают отличный выход для энергии, стимулирующие упражнения, хорошее спортивное мастерство и ценность командной работы. Однако оборотной стороной является значительный риск получения травм.
Травмы спины часто связаны с контактными видами спорта, но чаще всего о них сообщают те, кто занимается танцами, гимнастикой и другими, казалось бы, «более безопасными» видами деятельности. Если эти спортсмены двигаются, у них больше шансов получить травму спины.
Проблемы с поясницей сейчас считаются третьей по частоте травмой у спортсменов младше 18 лет, причем половине из них для полного восстановления требуется до шести месяцев. В зависимости от вида спорта разные виды деятельности могут привести к определенным типам травм, поэтому эта разбивка поможет вам понять, о чем следует знать.
Растяжения и деформации
Они распространены практически во всех детско-юношеских видах спорта. Повреждения сухожилий и мышц, вызванные перетренированием, чрезмерным скручиванием или падениями, требуют времени для заживления. Дайте травмированным спортсменам достаточно времени, прежде чем позволить им возобновить игру — в противном случае уже нанесенный ущерб может быть значительно увеличен.
Стрессовые переломы
Активные виды спорта, такие как футбол, особенно опасны для молодых игроков. Взрывные удары других игроков и внезапные удары по земле могут быстро привести к переломам, требующим длительного периода заживления. К сожалению, лучший способ избежать травм такого типа — выбрать вид спорта, в котором молодые спортсмены будут менее склонны к подобным травмам.
Гиперэкстензия
Чрезмерное выгибание поясницы возможно в самых разных видах спорта. Часто плохая техника или ограниченное обучение могут привести к появлению вредных привычек. Понимание правильной формы поможет решить эту проблему, поэтому спортсменам следует уделять пристальное внимание во время тренировок. Кроме того, наращивание мышц нижней части спины приведет к укреплению корпуса, что снизит вероятность того, что они в конечном итоге пострадают от этого.
Повторяющиеся травмы
Практически все виды спорта, даже с малой ударной нагрузкой, требуют большого количества повторений во время тренировок и игр. Когда эти движения выполняются слишком много или слишком часто, молодые спортсмены могут быстро оказаться за бортом. Если во время игры или тренировки ощущаются болезненные ощущения или боль, очень важно, чтобы игроки были немедленно остановлены, а их тела получили возможность вылечиться.
Помощь в восстановлении
В общем, если студенческий спорт приводит к травме спины, самым важным шагом является перерыв в игре. Менее тяжелые травмы могут пройти через несколько дней, особенно при большом количестве отдыха, безрецептурном обезболивании и использовании льда или тепловых компрессов. Также подчеркните важность правильной растяжки, прежде чем вернуться в игру.
Многие молодые спортсмены все еще находятся на стадии «непобедимости», когда они не в полной мере осознают риски и долгосрочные последствия травм. Убедитесь, что они понимают важность правильной техники, адекватных тренировок и правильных решений во время активности. Если боль в спине не проходит через пару недель или если она острая и вызывает значительную боль, лучше всего, чтобы их оценил эксперт. Здесь, в Институте позвоночника Северной Америки, наши специалисты по боли в спине хорошо осведомлены о рисках и вреде, которые может принести молодежный спорт.
Если у вас есть более молодой спортсмен, который жалуется на боли в спине, не дайте ему развиться до чего-то более серьезного — запишитесь к нам сегодня. У нас есть самые умные и быстрые варианты, которые помогут им восстановиться и снова начать двигаться.
